Acquagym tonifica i muscoli, dà vigore al cuore e ai polmoni e infine aiuta a combattere lo stress. Gli esercizi effettuabili in acqua sono gli stessi che vengono svolti a terra, chiaramente ad una velocità ridotta in quanto vi è l'attrito con l'acqua e quindi gli stessi risulteranno più efficaci. L'acqua infatti è il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone ad ogni movimento è di circa 12 volte maggiore a quella creata dall'aria. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.

L' aquagym è particolarmente consigliata in acqua alta con l' ausilio di attrezzature galleggianti dove si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili, questi in completa assenza di gravità e quindi le articolazioni non sono soggette a nessun tipo di trauma.

Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti dal movimento dell'acqua: lavorano contro la sua resistenza persino per tornare a riposo. I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si hanno a livello cardiovascolare, muscolare e in termini di flessibilità.
Un altro aspetto positivo dell'Acquagym è che tutti possono praticarla: l'acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall'altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia.

Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni. Ecco perché un' Acquagym dolce e specifica è particolarmente indicata per donne in gravidanza e anche per gli anziani.
Inoltre l' acqua e una corretta attività svolgono un massaggio benefico utile per la circolazione e per lo scioglimento di cellule adipose localizzate (cellulite).

L' Aquagym offre grandi vantaggi e nessuna controindicazione.

L'alternanza tra esercitazioni dinamiche e richiami ludici svolge un ruolo fondamentale nella ricerca dell'equilibrio psicofisico e .. non è necessario saper nuotare!