Borgo Bagnaia Spa: Un oasi di Relax in Toscana
Al Borgo la Bagnaia Resort & Spa non ci si arriva ...
Aqualates
Dal Pilates arriva la nuova Ginnastica in acqua...
Dal Pilates arriva la nuova Ginnastica in acqua...
Concentrazione, controllo, individuazione del proporio baricentro, fluidità, precisione ... sono questi i principi di un allenamento in acqua efficace... gli stessi del " Pilates", la ginnastica che in questi ultimi anni ha riscosso un grande successo e che si sta diffondendo sempre più, fino ad arrivare a creare un nuova programma, con gli stessi principi ed obiettivi, ma invece che effettuarlo "a terra", vine fatto in acqua: l'Aqualates.
Gli esercizi fanno sperimentare la tridimensionalità dell'azione che si sviluppa su più piani (verticale, orizzontale, trasversale), insegnano a controllare il corpo in movimento, correggono la postura, rendoni i gesti fluidi ed eleganti.
Allungare la colonna vertebrale come un filo di perle, chiudere le scapole come le ali di una farfalla, muovere le braccia come pinne e le gambe come ruote, spingere il diaframma verso il basso come se fosse una bolla d'aria....
Gli esercizi di Aqualates insegnano a conoscere il corpo e i suoi moviomenti attraverso immagini suggestive, che rimangono impresse nella memoria e, più di tante informazioni tecniche, esprimono l'essenza del gesto.
Gli esercizi sono semplici, ma risultano molto efficaci perchè orevedono sfide successive, che li rendono via via più allenanti.
C'è sempre un movimento base che si sviluppa con l'aggiunta di difficolta progressive (al massimo 3).
Tutta la lezione è accompagnata dalla musica che nella fase di riscaldamento è più ritmata (120-130 battute musicali al minuto), poi contrariamente a quanto avviene nelle lezioni tradizionali, nella fase centrale rallenta, fermandosi sulle 80-90 battute musicali al minuto.
Si utilizza musica lounge, avvolgente e in grado di stimolare i sensi, o new age, caratterizzata dai suoni e dai rumori della natura.
La lezione è poi scandita dalla voce calma e saudente dell'istruttore che spiega gli esercizi e guida nella loro esecuzione.
La lezione di Aqualates si svolge prima in acqua media, poi in acqua alta almeno 180-190 cm. ( si indossa una speciale cintura galleggiante).
L'allenamento dura 45 minuti. Sono previsti 3-4 incontri a settimana.
Abbigliamento e Atrrezzatura:
La lezione di Aqualates si svolge in acqua alta. Per poter eseguire gli esercizi in tranquillità, concentrandosi sui movimenti più che sul galleggiamento, si utilizza un hydrobelt (una cuintura galleggiante) o un tondoludo, un cilindro galleggiante molto flessibile.
Si consiglia di indossare sempre la cuffia in lattice e un costume olimpionico intero che contenga e sostenga il seno..
Per precauzioni igieniche mettere le scarpette da piscina o un paio di calzettoni specifici.
vantaggi dell'Acqua:
In acqua, specie se alta come quella dell'Aqualates, per mantenere sempre la posizione corretta, si sollecita costanetemente la zona del bacino: la schiena deve rimanere dritta, gli addominali contratti, il bacino leggermente retroverso.
Tutti gli esercizi vengono svolti in maniera continua, lenta e fluida, al limite delle proprie capacità, controllando il più possibile la correttezza dei movimenti.
La massa liquida oppone una resistenza 12 volte superiore a quella dell'aria, per questo anche l'esercizio più semplice è molto impegnativo ma la colonna vertebrale, i muscoli, le articolazioni non rischiano traumi perchè si lavora in scarico.
Concentrazione, controllo, individuazione del proporio baricentro, fluidità, precisione ... sono questi i principi di un allenamento in acqua efficace... gli stessi del " Pilates", la ginnastica che in questi ultimi anni ha riscosso un grande successo e che si sta diffondendo sempre più, fino ad arrivare a creare un nuova programma, con gli stessi principi ed obiettivi, ma invece che effettuarlo "a terra", vine fatto in acqua: l'Aqualates. Gli esercizi fanno sperimentare la tridimensionalità dell'azione che si sviluppa su più piani (verticale, orizzontale, trasversale), insegnano a controllare il corpo in movimento, correggono la postura, rendoni i gesti fluidi ed eleganti. Allungare la colonna vertebrale come un filo di perle, chiudere le scapole come le ali di una farfalla, muovere le braccia come pinne e le gambe come ruote, spingere il diaframma verso il basso come se fosse una bolla d'aria.... Gli esercizi di Aqualates insegnano a conoscere il corpo e i suoi moviomenti attraverso immagini suggestive, che rimangono impresse nella memoria e, più di tante informazioni tecniche, esprimono l'essenza del gesto. Gli esercizi sono semplici, ma risultano molto efficaci perchè orevedono sfide successive, che li rendono via via più allenanti. C'è sempre un movimento base che si sviluppa con l'aggiunta di difficolta progressive (al massimo 3). Tutta la lezione è accompagnata dalla musica che nella fase di riscaldamento è più ritmata (120-130 battute musicali al minuto), poi contrariamente a quanto avviene nelle lezioni tradizionali, nella fase centrale rallenta, fermandosi sulle 80-90 battute musicali al minuto. Si utilizza musica lounge, avvolgente e in grado di stimolare i sensi, o new age, caratterizzata dai suoni e dai rumori della natura. La lezione è poi scandita dalla voce calma e saudente dell'istruttore che spiega gli esercizi e guida nella loro esecuzione. La lezione di Aqualates si svolge prima in acqua media, poi in acqua alta almeno 180-190 cm. ( si indossa una speciale cintura galleggiante). L'allenamento dura 45 minuti. Sono previsti 3-4 incontri a settimana. Abbigliamento e Atrrezzatura: La lezione di Aqualates si svolge in acqua alta. Per poter eseguire gli esercizi in tranquillità, concentrandosi sui movimenti più che sul galleggiamento, si utilizza un hydrobelt (una cuintura galleggiante) o un tondoludo, un cilindro galleggiante molto flessibile. Si consiglia di indossare sempre la cuffia in lattice e un costume olimpionico intero che contenga e sostenga il seno.. Per precauzioni igieniche mettere le scarpette da piscina o un paio di calzettoni specifici. vantaggi dell'Acqua: In acqua, specie se alta come quella dell'Aqualates, per mantenere sempre la posizione corretta, si sollecita costanetemente la zona del bacino: la schiena deve rimanere dritta, gli addominali contratti, il bacino leggermente retroverso. Tutti gli esercizi vengono svolti in maniera continua, lenta e fluida, al limite delle proprie capacità, controllando il più possibile la correttezza dei movimenti. La massa liquida oppone una resistenza 12 volte superiore a quella dell'aria, per questo anche l'esercizio più semplice è molto impegnativo ma la colonna vertebrale, i muscoli, le articolazioni non rischiano traumi perchè si lavora in scarico.