Fitness Nordic Walking

Il Nordik Walking era già praticato negli anni 30 e serviva come allenamento estivo per i fondisti. I benefici di questa pratica sportiva, accertati da esperti e medici sportivi, hanno riportato il nordic walking nuovamente alla ribalta.

Il Nordic Walking è un nuovo concetto di movimento, è una disciplina leggera, adatta a tutti, semplice da imparare e si può eseguire in qualsiasi stagione.

E' un'attività sportiva ideale per tutte le persone che non possono o non vogliono correre, ma che desiderano praticare un attività fisica per mantenersi in salute; permette a tutte le fasce d'età di iniziare un allenamento dolce per migliorare la propria resistenza.

Specialmente persone un pochino arrugginite possono iniziare immediatamente quest'attività sportiva, poiché non richiede uno sforzo eccessivo della muscolatura, delle articolazioni e del sistema circolatorio.

Con la giusta tecnica si allenano fino a 600 muscoli contemporaneamente raggiungendo così uno dispendio energetico molto elevato.

Con la giusta tecnica si allenano fino a 600 muscoli contemporaneamente raggiungendo così uno dispendio energetico molto elevato.

Il Nordic-Walking è movimento, divertimento, Natura, sport, esperienza all’aria aperta, ed aumenta la vitalità e la gioia di vivere.

Il Nordic Walking è una variazione della camminata (walking) resa però ancor più efficace attraverso l’impiego degli appositi bastoncini.

Il nordic walking offre inoltre vitalità, rilassamento, immersioni nella natura, gioia nel movimento e benessere per ogni età.

Gli effetti del nordic walking:

Il lavoro di braccia e bastoni mette in moto l'intero apparato muscolare e provoca un aumento dei battiti cardiaci, attiva il metabolismo e produce un maggiore consumo energetico. Il Nordic Walking rafforza le spalle, la schiena e la muscolatura del torace. Questa nuova attività fisica è fonte di vita per corpo e spirito.

Equipaggiamento:

- Il bastone Nordic-Walking

- Il bastone è fabbricato in fibra di vetro

- Impugnatura intelligente con passante regolabile

- Impugnatura in sughero

- Lunghezza ideale: altezza X 0.7

- Tamponi di gomma

I bastoni sono muniti di appositi tamponi di gomma detti pads - da apporre in caso di terreno duro - sul terreno morbido non vengono utilizzati i pads.

Abbigliamento:

L'abbigliamento sportivo non deve solamente proteggere da vento e pioggia ma ha la funzione di assorbire il sudore e di trasmetterlo all'esterno.

La biancheria sportiva deve essere funzionale e i vestiti devono essere di materiale poroso e impermeabile.

Gli strati intermedi hanno l'importante funzione di lasciar traspirare il sudore. Giacche e pantaloni della tuta sportiva non devono essere troppo stretti e lasciare libertà di movimento.

Scarpe:

Per il Nordic-Walking si utilizzano scarpe sportive oppure scarpe da trekking leggere. La scarpa deve sostenere, stabilizzare e attutire.

Benessere:

- Allenamento del 85% dei muscoli
Grazie all'utilizzo del bastone si sollecitano gli arti superiori determinando un equilibrio tra forza e resistenza.

- Notevolmente miglioramento delle prestazioni cardiocircolatorie.

- Rilassamento muscolare delle spalle e del collo (dovute alla vita sedentaria).

- Alleggerimento dell'apparato motorio, grazie all'utilizzo del bastone (meno carico su ginocchia e schiena).

- Attraverso particolari tecniche respiratorie viene ossigenato l'intero organismo.

Bruciamo le calorie

Finalmente una buona notizia per coloro che vogliono liberarsi di qualche chilo di troppo. Nordic-Walking è lo sport ideale per bruciare calorie (anche per persone con sovrappeso !).

Grazie all'impiego dei bastoni si brucia fino al 20% di calorie in più rispetto alla camminata senza bastoni.

Riuscendo ad allenarsi per tempi più lunghi rispetto alla corsa tradizionale si resta più tempo nella soglia aerobica

Per il 95% della durata dell'allenamento il Nordic-Walking si trova nella soglia aerobica - ideale per bruciare i grassi.