Pilates

Sono lontani i tempi dei palestrati tutti pesi: oggi quello che piace è un nuovo modo di allenarsi capace di coniugare i principi dello stretching e quelli della tonificazione.

Si va in palestra per rassodare i muscoli, ma anche per rilassarsi ed acquisire una più profonda consapevolezza del proprio corpo. E consapevolezza è la parola chiave del Metodo Pilates, che sia nella versione originale con le macchine, che nelle varianti a corpo libero sta conquistando il popolo del fitness.

Il Metodo Pilates prevede un allenamento di tonificazione muscolare in allungamento: sono oltre 200 gli esercizi da eseguire sotto l'occhio attento di un maestro «certificato», nella versione originale con l'ausilio di particolari attrezzi di resistenza, nella derivazione palestrifera su tappetini a terra.

I movimenti sono lenti e controllati, la respirazione è parte integrante dell'allenamento, la musica è lounge, in ogni caso mai troppo forte, per non distogliere i partecipanti dall'obiettivo primario: sentire il proprio corpo, avere coscienza delle fasce muscolari, acquisire consapevolezza raggiungendo il proprio punto di equilibrio.

Oltre agli esercizi a corpo libero (Mat Work), la tecnica si avvale di particolari attrezzi specifici.
L'attrezzo base è l'Universal Reformer, dalla singolare forma simile a un letto.
Realizzato in legno, l'U.R. è dotato di carrello mobile che gioca sulle resistenze offerte da molle inserite nell'attrezzo.

All'U.R. si aggiunge la Cadillac, dall'originale struttura «a baldacchino» che permette l'inserimento di molle.

La Cadillac è un attrezzo nato in particolare per la fisioterapia, ma le applicazioni e gli esercizi sono inseribili nel programma generale. Altri diversi piccoli attrezzi fanno parte della tecnica rendendola varia e completa.

I risultati? Fianchi sottili e ventre appiattito, minor incidenza di mal di schiena e infortuni, postura corretta e portamento elegante.

Il Pilates è adatto agli sportivi come integrazione della preparazione atletica, ma grazie al suo basso impatto, è molto utilizzato anche dalle donne in stato di gravidanza, dagli anziani e nella riabilitazione post traumatica.